Viêm xoang là bệnh lý đường hô hấp phổ biến với các triệu chứng như đau đầu, đau nhức vùng mặt, nghẹt mũi, chảy nước mũi, hơi thở hôi, ho (nhiều vào ban đêm). Bên cạnh việc thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, có nhiều phương pháp giúp giảm viêm xoang hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây gợi ý top 5 cách giảm viêm xoang tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Viêm xoang là gì?

Viêm xoang là tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở các xoang cạnh mũi gây ra bởi các tác nhân như virus, vi khuẩn, nấm hoặc phản ứng dị ứng. Khi các xoang bị viêm, màng nhầy ở mũi bị sưng gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ thông của xoang cạnh mũi, dịch nhầy không thể thoát ra ngoài gây ứ đọng và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Viêm xoang có các triệu chứng điển hình như:

• Chảy mũi mủ
• Nhức và đau ở các vị trí trên mặt:
• Viêm xoang hàm gây đau ở vùng mặt trước xoang hàm, hố nanh, đau răng, và nhức đầu vùng trán.
• Viêm xoang trán gây đau ở vùng trán và nhức đầu vùng trán.
• Viêm xoang sàng gây ra đau đằng sau và giữa hai mắt, đau đầu trán thường được mô tả như là sự phân chia, viêm tấy quanh ổ mắt, và chảy nước mắt.
• Viêm xoang bướm gây ra đau cục bộ ít hơn thường liên quan đến khu vực trán hoặc chẩm.
• Ngạt mũi và tắc nghẽn, giảm ngửi,
• Hơi thở hôi
• Ho (đặc biệt là vào ban đêm).
• Cảm giác khó chịu có thể gặp. Sốt và ớn lạnh gợi ý sự mở rộng của nhiễm trùng ngoài xoang.

Tìm hiểu cách phân biệt viêm xoang với các bệnh lý đường hô hấp khác tại đây.

2. Top 5 cách giảm viêm xoang tại nhà hiệu quả

2.1. Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý 2 lần mỗi ngày

Tác dụng:

• Làm sạch khoang mũi, giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, bụi bẩn và dị nguyên.
• Giúp làm loãng dịch nhầy, đưa dịch nhầy ra khỏi các xoang mũi, từ đó giúp giảm nghẹt mũi.
• Góp phần làm dịu và giảm sưng đỏ niêm mạc mũi.

Cách thực hiện:

• Sử dụng nước muối sinh lý 0,9% đóng chai hoặc pha nước muối loãng tại nhà theo tỷ lệ 1 lít nước ấm với 9g muối tinh.
• Nghiêng người tầm 45 độ, dùng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc ống xi lanh bơm nước muối nhẹ nhàng vào một bên mũi và để nước chảy ra bên còn lại.

Lưu ý:

• Thực hiện tối đa 2 lần/ngày, khi các triệu chứng thuyên giảm, chỉ cần rửa mũi 3 lần/ tuần.
• Rửa mũi cần đúng tư thế để tránh đẩy chất bẩn vào sâu hơn
• Dụng cụ rửa mũi cần được vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng

2.2. Xông hơi với tinh dầu

Tác dụng:

• Làm thông thoáng đường thở
• Một số loại tinh dầu như khuynh diệp, bạc hà, tràm trà,… có tính kháng khuẩn, giảm viêm hiệu quả.
• Giúp thư giãn, giảm đau.

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước, nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào bát nước nóng.
• Dùng khăn trùm kín đầu, cúi mặt xuống bát nước, hít hơi nước từ từ trong 10-15 phút.
• Thực hiện 1-2 lần/ngày để thấy hiệu quả.

Lưu ý:

• Chú ý nhiệt độ của nước và khoảng cách an toàn để tránh bị bỏng

2.3. Chườm nước ấm giúp giảm đau

Tác dụng:

• Làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên xoang.
• Hỗ trợ giảm đau đầu, nghẹt mũi nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Dùng khăn ấm (ngâm nước nóng vắt khô) chườm lên vùng mũi, trán trong 10-15 phút.
• Có thể sử dụng túi chườm nhiệt hoặc gói hạt giữ nhiệt để duy trì hơi ấm lâu hơn.
• Thực hiện 2-3 lần/ngày để giảm triệu chứng viêm xoang.

2.4. Uống nước ấm hoặc các loại trà thảo dược

Tác dụng:

• Giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể
• Làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và làm dịu họng.
• Tăng cường sức đề kháng và chống viêm tự nhiên.

Cách thực hiện:

• Uống 2-3 lít nước ấm/ngày.
• Sử dụng các loại trà thảo dược như trà gừng, trà mật ong chanh, trà bạc hà để hỗ trợ giảm viêm.
• Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine vì có thể làm khô niêm mạc mũi.

2.5. Massage bấm huyệt giúp máu lưu thông

Tác dụng:

• Kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức và thông thoáng xoang.
• Giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ vào các huyệt đạo: giữa hai lông mày, hai bên cánh mũi, dưới mắt, thái dương.
• Massage theo chuyển động tròn khoảng 30 giây – 1 phút cho mỗi điểm.
• Thực hiện 2-3 lần/ngày để hỗ trợ giảm viêm xoang.

2.6. Sử dụng thuốc xịt mũi co mạch uy tín

Để đối phó với những cơn nghẹt mũi bất chợt “ghé thăm”, sử dụng thuốc xịt mũi có thành phần co mạch chính là “cứu tinh” hiệu quả nhất.

Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm xịt mũi co mạch COLDi-B – một sản phẩm của Công ty Cổ phần dược phẩm Dược Nam Hà, giữ vững danh tiếng hơn 20 năm trên thị trường. Đây là một trong những sản phẩm được vinh danh Thương hiệu Quốc gia Việt Nam và được Bộ Y tế công nhận là một trong những liệu pháp làm thông thoáng đường thở trên.

Với thành phần có chứa hoạt chất Oxymetazolin, COLDi-B giúp giảm thiểu các tình trạng tiết dịch nhầy trong mũi, từ đó cải thiện hiệu quả các triệu chứng nghẹt mũi do cảm lạnh, viêm xoang, dị ứng thời tiết. Bên cạnh bảng thành phần, thuốc được thiết kế đầu xịt cải tiến, tạo ra luồng xịt dạng phun sương giúp thuốc luồn sâu vào các hốc xoang, phát huy tác dụng giảm nghẹt mũi chỉ sau 1-2 nhát xịt và giữ hiệu quả đến tận 6-8 giờ.

Hiện sản phẩm đã được bày bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thông tin thảm khảo về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001155 để được giải đáp.

3. Những lưu ý với người mắc viêm xoang

Viêm xoang là bệnh lý dễ tái phát, do vậy ngay cả khi đã điều trị khỏi viêm xoang, bạn vẫn cần thực hiện các điều sau để phòng ngừa bệnh tái phát.

3.1. Ăn uống và sinh hoạt điều độ

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất, bổ sung vitamin sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Các loại thực phẩm bạn nên ăn khi mắc viêm xoang:

✅Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm.

✅ Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ giảm triệu chứng viêm xoang.

✅ Tỏi, gừng, nghệ: Chứa kháng sinh tự nhiên, giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm xoang.

✅ Sữa chua probiotic: Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng sức đề kháng.

✅ Nước ấm, trà thảo mộc: Giúp làm loãng dịch nhầy trong xoang, giảm nghẹt mũi.

3.2. Sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn và tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Nằm ngửa và kê cao gối khi ngủ giúp bạn dễ thở hơn, cũng như ngăn sự tích tụ chất nhầy ở khoang mũi.

Tập thể dục thể thao hoặc thực hiện các bài yoga để thư giãn, lưu thông khí huyết và giảm cảm giác đau, tắc nghẽn trong cơ thể.

Thường xuyên dọn dẹp và giữ nhà cửa và nơi làm việc thông thoáng giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh.

3.3. Tránh xa rượu bia, thuốc lá

Đối với người viêm xoang, uống bia rượu sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm do bia rượu làm gia tăng việc đào thải nước, khiến cơ thể thiếu nước, dịch nhầy trong các xoang trở nên đặc hơn và ứ đọng lâu hơn. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến bệnh viêm xoang lâu khỏi.

“Hút thuốc là và viêm xoang có mối lên kết với nhau. Thuốc lá không chỉ gây kích ứng xoang, gây sưng, viêm mà còn làm giảm khả năng đề kháng tự nhiên của cơ thể. Qua thực tế điều trị tại khoa phát hiện những người hút thuốc bị các triệu chứng viêm xoang nặng hơn và phải sử dùng nhiều kháng sinh hơn để điều trị viêm xoang so với những người không hút thuốc. Vì vậy, người hút thuốc lá nên bỏ thuốc lá để cải thiện triệu chứng của bệnh” – Theo Bs. Trần Xuân Sơn – Phó Trưởng khoa Tai- Mũi – Họng Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh.

3.4. Hạn chế đi bơi

Trong bể bơi thường chứa Clo liều lượng cao – một chất sát trùng. Chất này có thể khiến cho mũi bạn bị kích ứng, niêm mạc phù nề và gây tái phát viêm xoang.

Do đó, sau khi bị viêm xoang, bạn cần tránh bơi ở hồ bơi trong tối thiểu 2 tuần để niêm mạc mũi xoang có thời gian hồi phục hoàn toàn. Hạn chế hít phải nước của bể bơi vào mũi và sau khi bơi, tắm nước nóng cần rửa mũi bằng nước muối sinh lý để loại bỏ clo dư thừa còn bám trên niêm mạc mũi.

3.5. Tránh xa các yếu tố nguy cơ

Nếu bạn từng mắc viêm xoang, hãy hạn chế tiếp xúc với những người mắc bệnh lý đường hô hấp.

Luôn rửa tay hàng ngày, đặc biệt sau khi ở ngoài về và trước các bữa ăn.

Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt khi tiếp xúc với nơi đông người hoặc trong môi trường nhiều khói bụi.

Kiểm soát các tác nhân gây dị ứng như thuốc lá, hóa chất, phấn hoa,…

Hạn chế đi máy bay khi bị viêm xoang, vì khi đó xoang sẽ chịu áp lực lớn cho chênh lệch áp suất, khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn.

Trên đây gợi ý 5 cách giảm viêm xoang tại nhà hiệu quả và các lưu ý quan trọng với người bị viêm xoang. Tuy nhiên, nếu triệu chứng viêm xoang kéo dài trên 1 tuần hoặc nặng lên, bạn nên đi khám bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.